人家說生小孩就是改變體質的一個轉淚點，這篇是想要分享自己產後飲食習慣及營養品的補充
產後不僅要面對照顧寶寶、哺乳，同時又要兼顧自己身體復原等問題，除了月子要做好以外
出月子之後如何吃才能補充體力、又要兼顧營養呢？
哺乳媽媽甚為重要，自己要補，寶寶也要補！
孕婦懷孕期間寶寶骨骼、牙齒等的發育需要從母體吸取大量鈣質，在孕期我也是很認真在補充鈣質，但並不是生完就不補充了
產後的賀爾蒙變化大，除了會大量掉髮之外，嚴重的我還聽過生完掉牙齒的～(嚇到吃手手)
那時候產後的初期飲食,就是三餐一定要有菜,因為我很愛吃菜,除了補充膳食纖維怕便祕以外
澱粉類我選擇晚上少吃或不吃,對了!個人建議要多喝水,水喝越多代謝越快,有些媽咪怕會水腫或是有肚子
我一開始也是如此想法,但是後來才知道喝水其實也是瘦最快的,代謝好,自然身體機能順暢運作
另外，女生產後好像會變得特別容易感到痠，可能腰痠可能腳酸不一定 我就這一款的T.T
唯一能做的就是日常保養，每個人的體質不一樣，但就補充營養是每個人都不能少做的～
現在產後三個多月了，我依舊每天早晚補充一顆，或是三餐飯後吃營養品
偶爾我先生也會提醒我要記得吃營養食品。因為我會常忘了吃🤣
分享一下正在吃的保健營養食品 紐萊特鈣鎂鋅加強錠
現在迪迪體重日漸增加,媽媽不補充營養不強壯真的不行吶~~~
深怕沒體力應付這個頭好壯壯的寶寶~
懷孕時鈣質持續的流失,若沒適時適量補充,怕會變成海砂屋,可以用鈣來灌溉自己
鈣的部分我是睡醒一顆,睡前一顆
現在我也回到職場了，平時也是跑外面，所以吃外面居多，我會拿一層起來隨身攜帶在包包，才不會忘記😁
我發現如果不是懷孕生小孩，我根本不會去補充所需營養(小朋友不要學XD)
現在的職業婦女很多，面對工作壓力、經濟壓力、照顧寶寶的壓力，所以女生要愛自己，
多補充點營養品，讓自己不像黃臉婆 ~把氣色養好也很重要!!!(上圖是剛睡醒時拍的，自己覺得很可以)
飲食上，也可以多吃高鈣的食物，像是小魚乾，黑芝麻，多喝牛奶
讓我偷偷小炫耀一下,孕期時或是產後,我~都~沒~有~抽過筋唷(得意)
這是我的產後補鈣保健食品的推薦
再來就是 鐵及維生素B12(含葉酸)
紐萊特血紅素鐵
產後補血推薦
鐵及B12對女生來說尤其重要 我的好氣色也跟它拖不了關係
如果鐵質流失會容易貧血,像我的狀況是頭暈
產後媽媽一定要注意鐵的補充，尤其是一些身體比較虛弱、容易掉髮的媽媽，更是應該及時進行補血。
可以多吃含鐵量較高的食物，
例如：牛肉、肝臟，或是像我直接補充營養保健食品
其實之前爬文友看到一種說法
要知道你月子有沒有做得好,或是身體所需營養是否補充的足夠
就看你之後每月來的經血量!!
我說真的! 不誇張
我的經血量大道我自己都嚇到,月經來不驚訝,令我驚訝的是量多一直跑廁所
其實我也不知道真的假的,也有可能是排惡露或是其他原因~
B12我是每天三餐飯吃
我會避開與鈣一起吃
我現在放一辦公桌的抽屜,職業媽媽很容易忘記吃
索性直接放一瓶在公司XD
膠囊是無味道的,我超怕有味道保健食品,例如B群
每次吃藥都像在吞黃臉粉一樣,表情很苦~"~
本篇為亞尼活力邀約試用
以上內容為迪媽個人心得分享
此為保健食品並非藥物,故無療效之用,若身體不適請教專業醫護人員
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